Eine kalte Dusche hat mehrere echte Vorteile … vorausgesetzt natürlich, dass Ihr Körper damit umgehen kann.
Die kalte Dusche ist ein echter Weckruf, ganz ohne lästiges Piepsen. Desa Noradrenalin, auch als Norepinephrin bekannt, wird freigesetzt, wenn Sie bei 4 Grad unter einem eiskalten Wasserstrahl stehen – Beachten Sie das Paradoxon der Fehlbezeichnung: Wasser kann bei 4 Grad nicht gefroren werden. Norepinephrin hilft Ihrem Gehirn aufzuwachen und steigert Ihre Aufmerksamkeit, was es zu einem ausgezeichneten Nootropikum macht. Die Kaltwasserdusche ist eine großartige Möglichkeit, hyperwach und konzentrierter zu sein. Ihre Ideen beginnen zu fließen und Sie könnten der Erfinder der nächsten wissenschaftlichen Revolution sein.
Natürlich wirkt sich eine kalte Dusche auch auf den Körper aus und nicht zuletzt: Sie ist ein Schock für den Kreislauf. Hautnahe Blutgefäße verengen sich bei Kälte, was den Wärmeverlust begrenzt, indem es Sie effektiv dämmt (zugegebenermaßen nicht so gut wie Ihr Dach mit Dämmhilfen...), aber auch viele andere positive Effekte hat. Der Herzschlag beschleunigt sich und pumpt mehr Blut in die Lunge. Das Blut wird daher mit Sauerstoff angereichert und dann freigegeben, um Ihren Körper zu erwärmen.
Abgesehen davon, dass es Sie vor dem Erfrieren schützt, ist die Vasokonstriktion hat andere Vorteile. Da Kälte die Blutgefäße an der Oberfläche schrumpft, verringert sie Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen, weshalb Menschen Kältepackungen bei Schmerzen und Verstauchungen verwenden. Aus diesem Grund ist es auch eine äußerst kraftvolle Reduktionsstrategie nach dem Training, weshalb manche Sportler nach einer Leistung ein Eisbad nehmen.
Einige Studien gehen sogar noch weiter, um über die Vorteile der kalten Dusche zu sprechen: Einige argumentieren, dass die kalte Dusche eine positive Wirkung auf Depressionen und Angstzustände haben könnte. Auch wenn der Gedanke an eine kalte Dusche Sie einschüchtert oder begeistert, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Paradox, nicht wahr?
Es lohnt sich also, beim nächsten Mal darauf zu achten, die Dinge kühl zu halten. Sie könnten möglicherweise jede Sekunde dieser kalten Dusche verachten, aber Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen später vielleicht danken. Das heißt, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt.